9 alimentos BARATOS com mais proteína que 1 OVO! (Para Ganhar Massa Muscular e Economizar)
Descubra alternativas surpreendentes e acessíveis ao OVO para turbinar sua ingestão de proteínas! Neste vídeo, revelamos alimentos com alto teor proteico, perfeitos para quem busca ganho de massa muscular e quer variar a dieta (ou simplesmente economizar).
Aprenda como otimizar sua nutrição com opções que vão além do frango e do ovo, e que são ideais para incluir em um plano alimentar saudável e equilibrado.
Essas dicas vão transformar a sua alimentação e te ajudar a alcançar seus objetivos!
Quais os 9 alimentos BARATOS com mais proteína que 1 ovo? Assista, curta, compartilha e desccubra alimentos que fazem parte de uma dieta rica em proteínas (e muito saborosa)
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0:00 – Introdução: Alimentos com MAIS proteína que o ovo (e mais baratos!).
0:21 – Desafio: Contagem regressiva dos alimentos SURPREENDENTES.
0:46 – Ovo tá caro? Alternativas para variar o cardápio e economizar.
1:02 – 9º Lugar: Grão de bico – Proteína vegetal acessível (+ dicas de preparo!).
1:37 – Grão de bico é proteína completa? Combinações para potencializar.
1:55 – 8º Lugar: Feijão – O clássico brasileiro que supera o ovo em proteína!
2:22 – Feijão é proteína completa? Como combinar com arroz para máximo benefício.
2:51 – 7º Lugar: Lentilha – Mais proteína, menos gases e cozimento rápido!
3:35 – Lentilha: Digestão fácil e receitas versáteis (sopas, saladas, hambúrgueres…).
4:06 – 6º Lugar: Ora-pro-nóbis (OPN) – A planta proteica dos quintais mineiros!
4:44 – Como usar ora-pro-nóbis: Receitas e dicas de cultivo (fácil e resistente!).
5:05 – 5º Lugar: Moringa – A “Árvore da Vida” com folhas SUPER proteicas.
5:55 – Moringa: Como plantar, usar e aproveitar os benefícios (multivitamínico natural!).
6:22 – 4º Lugar: Sardinha – Proteína animal, ômega-3 e cálcio (dicas para escolher!).
7:07 – Top 3: Alimentos com MUITA proteína e ótimos preços.
7:11 – 3º Lugar: Amendoim – O petisco que é uma bomba de proteína (e como consumir!).
8:21 – 2º Lugar: Fígado – Barato, proteico e rico em nutrientes (mas com moderação!).
9:23 – 1º Lugar: Soja – A campeã imbatível em proteína e custo-benefício!
10:28 – Soja faz mal para homens?
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Indivíduos que procuraram primeiros sinais de sarcopenia também procuraram sintomas de hipovitaminose.
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DR. ANDRE LUIS WAMBIER
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